專家提醒冬季晨練宜遲不宜早

45歲的王先生幾乎每天出門跑步鍛煉，即使寒冷的冬天仍會(huì)堅(jiān)持“打卡”，本想著強(qiáng)身健體，卻沒想到前日晨跑時(shí)突然胸悶難受，只得無奈放棄，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)竟是突發(fā)心梗。醫(yī)生提醒，冬季氣溫降低，血管易受寒冷刺激收縮，所以晨練宜遲不宜早，特別是年老體弱的人，掌握科學(xué)的鍛煉方法很重要。

45歲的王先生是位運(yùn)動(dòng)達(dá)人，每天早起第一件事就是鍛煉“打卡”，只要天氣允許，他都會(huì)出門跑個(gè)十來公里，出一身汗再去上班。這一習(xí)慣堅(jiān)持了8年多，他也甩掉中年油膩的“大肚腩”，成功瘦身。

前日清晨5時(shí)，王先生和往常一樣戴上裝備出門，來到武昌江灘跑步，當(dāng)時(shí)手機(jī)顯示氣溫僅4℃，他沒太在意，熱身后便按事先規(guī)劃的路線開跑。完成5公里時(shí)，王先生感到腿腳發(fā)軟，江風(fēng)吹得人一陣陣發(fā)冷，可他不愿中途放棄，便又堅(jiān)持跑了1.5公里，此時(shí)胸口開始憋悶難受，有種喘不上氣的感覺。

無奈之下，王先生只好回家休息，但憋悶感并未緩解，便來到武漢亞洲心臟病醫(yī)院胸痛中心就診。經(jīng)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)冠脈已被血栓堵塞，確診是急性心梗。專家緊急手術(shù)打通血管，王先生的命才算保住。王先生早前患有高血壓，醫(yī)生推測(cè)血管斑塊已經(jīng)形成，而這次心梗是由于冬季晨練氣溫過低導(dǎo)致血管收縮劇烈引發(fā)，幸好搶救及時(shí)，不然后果不堪設(shè)想。

“臨近春節(jié)，尤其早晚的溫度持續(xù)走低，很多運(yùn)動(dòng)族仍堅(jiān)持早起晨練，每年冬季門診都會(huì)收治不少運(yùn)動(dòng)出問題的市民。”武漢亞洲心臟病醫(yī)院戴陽(yáng)陽(yáng)教授強(qiáng)調(diào)，尤其是心血管脆弱的人群，冬季晨練時(shí)間不宜貪早。

“由于冬季氣溫突降，人們的適應(yīng)能力較差，血管易受寒冷刺激而收縮，尤其是早晨剛起，經(jīng)過一夜睡眠，血液黏稠度高，血液循環(huán)阻力增加，如再進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。”戴陽(yáng)陽(yáng)教授提醒，無論老人還是年輕人，運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該循序漸進(jìn)，而且要根據(jù)自己的能力選擇時(shí)間和內(nèi)容，最好選擇柔和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不宜運(yùn)動(dòng)量過大。冬季運(yùn)動(dòng)前，熱身不能少，且一定要充分到位，否則很可能因?yàn)闇囟鹊?，人體肌肉伸展性降低，關(guān)節(jié)比較僵硬，造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。